Лікарка зі Старовижівщини розповіла про користь вітаміну D для здоров’я
-
-
>
-
>
-
>
677
Лікарка зі Старовижівщини Олена Сукач пояснила, які функції вітаміну D та в яких продуктах він є.
Про це медикиня написала на своїй сторінці у фейсбуці.
У давнину людина більшість свого часу проводила на відкритому повітрі під променями сонця, займаючись домашнім господарством, фактично 12 годин на добу, і не ставила собі питання, приймати вітамін D чи не приймати.
Сьогодні ж ми переважно знаходимось у приміщеннях, а ще навчились користуватись сонцезахисними кремами, щоб знизити ризик виникнення раку шкіри та зморшок, що практично не дає шансів утворенню вітаміну D в шкірі. Це призвело до того, що більша половина населення має недостатність, а частина навіть виражений дефіцит вітаміну D в організмі.
Функції цього чудо-вітаміну:
- бере участь в обміні кальцію і фосфору
- відновлює кісткову тканину;
- чинить протипухлинний ефект;
- бере участь в утворенні нових судин;
- має протизапальну дію;
- покращує стан імунної системи;
- стимулює жироспалювання;
- антидепресант (покращує настрій);
- запобігає розвитку рахіту у дітей.
Багаті його вмістом печінка тріски, риба сімейства карпових, лосось, вугор, форель, тунець, яєчний жовток, вершкове масло.
«Слід пам'ятати, що для забезпечення потреб організму вітаміном D ці продукти потрібно їсти кожен день і в достатній кількості. Звичайно, він в мізерних дозах міститься і в інших продуктах, більш типових, але їсти їх треба в ще більшій кількості. А ще мають бути здоровими нирки, печінка, шлунок та кишечник, щоб було добре засвоєння», − написала Олена Сукач.
У групі ризику:
- офісні працівники;
- люди, які полюбляють засоби з високим вмістом SPF;
- особи з індексом маси тіла вище 30;
- вагітні жінки;
- діти до трьох років;
- пацієнти з хронічними хворобами нирок, печінки, шлунка та кишківника.
Симптоми та часті скарги при дефіциті вітаміну D:
- підвищена втомлюваність («часто хочеться прилягти»)
- часті головні болі;
- біль у кістках та м'язах(«все болить»);
- депресивні настрої(«нічого не хочеться»);
- сповільнене загоєння ран;
- випадіння волосся;
- часті респіраторні захворювання («поганий імунітет»).
Читайте також: Що таке гастрит: консультація лікарки зі Старовижівщини.
Інститут медицини допускає, що таки є перевага у додатковому споживанні вітаміну D, а його доза залежить від рівня 25(ОH)-вітаміну D в крові та деяких супутніх факторів.
Адекватним є рівень 60-80 нг/мл, показник нижче 50 є недостатністю і вже потребує корекції, менше 20нг/мл − виражений дефіцит, тут вже необхідні високі дози для насичення.
Які препарати, конкретно дози і чи взагалі приймати − залежить від багатьох моментів, таких як вік, маса тіла, супутні захворювання, супутній прийом ліків, рівень вітаміну D в крові.
«Тому тільки після консультації з лікарем можна вирішити таке питання, бо самолікування є більш шкідливе, ніж самодіагностика», − ідеться в повідомленні.
