Чому виникає мігрень вихідного дня та що допоможе: консультація лікарки зі Старовижівщини
-
-
>
-
>
-
>
316
Неврологиня зі Старої Вижівки Ольга Маркусь розповіла, чому з’являється мігрень вихідного дня та як її уникнути.
Про це медикиня написала у фейсбуці.
«Вихідний. Після щоденної напруженої біганини протягом тижня «робота-дім-робота» ви нарешті можете розслабитися, насолодитися сном, прокинутися пізніше, ніж зазвичай, полежати, поснідати тоді, коли заманеться, а натомість зловили приступ мігрені», − ідеться в дописі. ⠀
Близько 20% людей, які живуть з мігренню, скаржаться, що напади головного болю у них виникають у вихідні дні або під час відпустки. Це так звана «мігрень вихідного дня»
Приступ мігрені у вихідні дні може бути спровокований раптовим зменшенням рівня стресу та напруги, які накопичувалися протягом тижня, створюючи свого роду певний ефект розслаблення.
Також приступ може бути спровокований:
- надто довгим або коротким сном;
- зменшенням звичної фізичної активності чи навпаки перенавантаженям;
- зміною в раціоні - пізніший, ніж зазвичай, сніданок та споживання кави тощо.
Як уникнути та насолоджуватися вихідними?
- вставайте в один і той самий час: мозок «мігренозника» любить послідовновність;
- протягом тижня підтримуйте стабільний рівень стресу, намагаючись не перенапружуватися розумово, фізично чи емоційно протягом тижня, а потім повністю розслабитися у вихідні;
- якщо ви вживаєте каву протягом тижня, то не скорочуйте її рівень різко у вихідні, адже це може спровокувати напад головного болю;
- не пропускайте сніданок;
- пийте більше води.
«І памʼятайте, що у кожної людини, яка страждає на мігрень своя історія, свої провокатори. Але для того, щоб не провести вихідний день з головним болем, намагайтеся зберегти свій розпорядок дня якомога послідовнішим», − написала Ольга Маркусь.
