П’ять кроків до ментального здоров’я: поради старовижівської лікарки

04 Вересня 2024, 09:06

300

Ментальне здоровʼя − це стан життєвої рівноваги, який дозволяє продуктивно працювати, реалізовувати свої творчі здібності, протистояти стресам, досягати цілі та отримувати задоволення від життя.

Про це написала старовижівська лікарка Олена Сукач у фейсбуці.

П’ять кроків до підтримки цього стану:

здоровий сон та якісне харчування наповнять вас енергією, додадуть сил, допоможуть відновити баланс між продуктивністю та відпочинком;
спілкування з однодумцями дозволить бути завжди в тонусі, посилить відчуття безпеки та впевненості, розширить кругозір та потребу в пізнанні;
навчання − набуття нових навичок підвищить самооцінку та підсилить цілеспрямованість, зарядить натхненням, мотивацією і впевненістю в собі;
фізична активність зменшить тривогу, підвищить стресостійкість, дасть відчуття піднесення, збадьорить та покращить настрій;
допомога та підтримка інших додасть впевненості, відчуття важливості та потрібності, підвищить рівень емпатії та належного самосприйняття.

«Ментальне здоровʼя є не менш важливим ніж фізичне. Воно є його невідʼємною частиною, обʼєднує здоровий дух і психіку людини із соціальним складником», − ідеться в дописі.

Ментально здорова людина більш стійка до дії стресів, може розрізняти свої емоції та керувати ними, краще адаптовується до нових умов, позитивно оцінює себе, приймає та любить, здатна будувати та підтримувати хороші взаємини з іншими.

«Дуже важливо вчасно розпізнати розлади в цій сфері та не соромитись звернутися за допомогою до фахівця! Бо порушення ментального здоровʼя − це теж хвороба і потребує адекватної корекції», − пише Олена Сукач.