Неврологиня зі Старовижівщини пояснила, чому виникають нічні судоми в ногах
-
-
>
-
>
-
>
1417
Судоми в ногах − поширена скарга. Майже кожен з нас хоч раз в житті з цим стикався.
У медицині ці болючі судоми називають крампі. Про це написала неврологиня зі Старої Вижівки Ольга Маркусь на своїй сторінці у фейсбуці.
Крампі характеризуються раптовою напругою м’язів (частіше в литках, стопах або стегнах), що триває від секунд до хвилин і знімається сильним розтягуванням залучених м’язів. Після усунення гострого спазму болючість може спостерігатися протягом декількох годин.
Причини, які можуть викликати судоми:
- механічні причини (плоскостопість, синдром гіпермобільності суглобів, тривале сидіння, неправильне положення ніг під час сидіння);
- неврологічні розлади (хвороба Паркінсона, міопатії, невропатії, радикулопатії тощо);
- відхилення від норми вмісту мінералів в крові, прийом діуретиків та надмірне потовиділення без достатньої заміни рідини;
- прийом деяких ліків (діуретики, оральні контрацептиви, статини тощо;)
- м'язові судоми на фоні тренувань, що пов’язані з втомою та перенавантаженням м’язів.
- інші причини − цукровий діабет, гіпоглікемія, алкоголізм, гіпотиреоз, метаболічні міопатії, анемія, вагітність.
Лікарка порадила, що можна робити, коли трапилась судома:
- якщо вдається виявити причину – прибираємо;
- при гострому спазмі − розтягнути м’яз, наприклад, шляхом активного тильного згинання стопи з витягнутим коліном, коли судоми у литці.
Може допомогти хода з піднятими ногами, теплий душ або навпаки масаж з льодом.
Профілактика включає:
- щоденні вправи на розтяжку. Задні м’язи ніг розтягуються шляхом нахилу вперед з випрямленими ногами і стопами на підлозі, положення утримується від 10 до 20 секунд, а розтяжки повторюються три-п’ять разів поспіль, чотири рази на день протягом першого тижня, потім двічі на день ввечері і знову перед сном.
- катання на велотренажері за кілька хвилин перед сном;
- достатній прийом води, уникати зневоднення;
- можуть бути корисні вітаміни групи В та вітамін Е, магній у вагітних.
«Зверніться до лікаря, якщо судоми часті та сильні, є проблеми з активністю протягом дня, бо судоми в ногах переривають ваш сон, розвивається м’язова слабкість і атрофія з судомами ніг», − написала Ольга Маркусь.
Читайте також: Неврологиня зі Старої Вижівки розповіла, чому не варто зловживати знеболювальними.
