Неврологиня зі Старовижівщини пояснила, чому виникають нічні судоми в ногах

21 Жовтня 2021, 10:36
Ольга Маркусь 1033
Ольга Маркусь

Судоми в ногах − поширена скарга. Майже кожен з нас хоч раз в житті з цим стикався.

У медицині ці болючі судоми називають крампі. Про це написала неврологиня зі Старої Вижівки Ольга Маркусь на своїй сторінці у фейсбуці.

Крампі характеризуються раптовою напругою м’язів (частіше в литках, стопах або стегнах), що триває від секунд до хвилин і знімається сильним розтягуванням залучених м’язів. Після усунення гострого спазму болючість може спостерігатися протягом декількох годин.

Причини, які можуть викликати судоми:

  • механічні причини (плоскостопість, синдром гіпермобільності суглобів, тривале сидіння, неправильне положення ніг під час сидіння);
  • неврологічні розлади (хвороба Паркінсона, міопатії, невропатії, радикулопатії тощо);
  • відхилення від норми вмісту мінералів в крові, прийом діуретиків та надмірне потовиділення без достатньої заміни рідини;
  • прийом деяких ліків (діуретики, оральні контрацептиви, статини тощо;)
  • м'язові судоми на фоні тренувань, що пов’язані з втомою та перенавантаженням м’язів.
  • інші причини − цукровий діабет, гіпоглікемія, алкоголізм, гіпотиреоз, метаболічні міопатії, анемія, вагітність.

Лікарка порадила, що можна робити, коли трапилась судома:

  • якщо вдається виявити причину – прибираємо;
  • при гострому спазмі − розтягнути м’яз, наприклад, шляхом активного тильного згинання стопи з витягнутим коліном, коли судоми у литці.

Може допомогти хода з піднятими ногами, теплий душ або навпаки масаж з льодом.

Профілактика включає:

  • щоденні вправи на розтяжку. Задні м’язи ніг розтягуються шляхом нахилу вперед з випрямленими ногами і стопами на підлозі, положення утримується від 10 до 20 секунд, а розтяжки повторюються три-п’ять разів поспіль, чотири рази на день протягом першого тижня, потім двічі на день ввечері і знову перед сном.
  • катання на велотренажері за кілька хвилин перед сном;
  • достатній прийом води, уникати зневоднення;
  • можуть бути корисні вітаміни групи В та вітамін Е, магній у вагітних.

«Зверніться до лікаря, якщо судоми часті та сильні, є проблеми з активністю протягом дня, бо судоми в ногах переривають ваш сон, розвивається м’язова слабкість і атрофія з судомами ніг», − написала Ольга Маркусь.

Читайте також: Неврологиня зі Старої Вижівки розповіла, чому не варто зловживати знеболювальними. 

Коментар
Код блоку:
29/09/2022 Четвер
29.09.2022
28.09.2022
Афіша